quinta-feira, 16 de junho de 2011

V.P. dia 8

Olá! Tudo bem?
Hj estou cansada e desanimada. Farol baixo.......
Bom, mas, vamos ao cardápio de hj.

Café-da-manhã:
3 bolachas integrais  2 pts.
requeijão light  0 pts.
1 xíc. café 1 pt.
Total: 3 pts.

Lanche 1:
Total: 0 pt.

Almoço:
salada de folhas verdes, tomate, vagem  0 pt.
1 bife de frango grelhado  4 pts.
1/2 xíc. arroz    3 pts.
1 copo de suco pêssego light  0 pts
Total: 7 pts.

Lanche 2:  
6 mini wapp de cenoura, ricota e azeitona   6 pts.
1 café 1 pt.
Total:  7 pts.

Jantar: 
1 copo suco  de uva 2 pts.
1 pão hambúrguer integral  3 pts.
1 c.c. maionese light 1 pt.
1 ovo grelhado  2 pts.
1 fatia peito peru  1 pt.
tomate rodela     0 pt.
1 c.c. mostarda
1 c.c. ketchup

 Total: 9 pts.

Lanche 3:
1/2 xíc batata palito assada no forno 3 pts. 
Total: 3 pts.

Pontos do dia: 22 pts.

Água: 6 copos.
Frutas: ok!
Legumes e verduras: ok!
Pontos flex: 0
Chá verde: 2 cps.
bjs e até amanhã!

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Ei, que bom que vc está aqui! A-DO-RO saber o que vc acha. Volte sempre!