Olá! Tudo bem?
Hj estou cansada e desanimada. Farol baixo.......
Bom, mas, vamos ao cardápio de hj.
Café-da-manhã:
3 bolachas integrais 2 pts.
requeijão light 0 pts.
1 xíc. café 1 pt.
Total: 3 pts.
Lanche 1:
Total: 0 pt.
Almoço:
salada de folhas verdes, tomate, vagem 0 pt.
1 bife de frango grelhado 4 pts.
1/2 xíc. arroz 3 pts.
1 copo de suco pêssego light 0 pts
Total: 7 pts.
Lanche 2:
6 mini wapp de cenoura, ricota e azeitona 6 pts.
1 café 1 pt.
Total: 7 pts.
Jantar:
1 copo suco de uva 2 pts.
1 pão hambúrguer integral 3 pts.
1 c.c. maionese light 1 pt.
1 ovo grelhado 2 pts.
1 fatia peito peru 1 pt.
tomate rodela 0 pt.
1 c.c. mostarda
1 c.c. ketchup
Total: 9 pts.
Lanche 3:
1/2 xíc batata palito assada no forno 3 pts.
Total: 3 pts.
Pontos do dia: 22 pts.
Água: 6 copos.
Frutas: ok!
Legumes e verduras: ok!
Pontos flex: 0
Chá verde: 2 cps.
bjs e até amanhã!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Ei, que bom que vc está aqui! A-DO-RO saber o que vc acha. Volte sempre!