sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Cardápio e outras coisinhas.....

Oi! Tudo bem?
Passando para contar meu cardápio.

Café-da-manhã:
1 xícara de café preto;
2 fatias de pão light 10 grãos;
1 fatia de mussarela light;
2 fatias de peito de peru;

Almoço:
Legumes grelhados;
1 bife de peito de frango;
1 Guaraná zero;
1 goiaba;

Lanche:
1 goiaba;
Jabuticabas;

Jantar:
Salada de alface e tomate;
1 posta de salmão;
Gelatina light;

Sigo firme nas tarefas do livro da primeira semana.

Andei pensando e acho que vou falar também de outras coisas por aqui, senão acho chato!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkk Vou pensar em que falarei (escreverei) para o próximo post, ok?
Bjs e linda noite!!!




quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Dia 1 cardápio diário e livro Pense magro de novo

Oi. Boa noite!
Passando para contar minha alimentação de hoje e falar sobre as tarefas do livro. Fiz hoje direitinho, li o cartão 2 x, li minhas frases de motivação e ainda depositei créditos na minha caixinha. Afinal, resisti em dois momentos hoje, pão de queijo de manhã e almoço com fritas e sorvete. PARABÉNS para mim!!!!!
Cardápio hoje foi:
- Café da manhã:
1 xíc. café preto;
salada de frutas com iogurte desnatado.

- Almoço:
Salada Giraffa's com peito frango grelhado.

- Lanche:
1 xíc café preto;

- Jantar:
Salada alface, tomate, vagem e beterraba;
Salmão grelhado;

_ Sobremesa:
Gelatina diet.
Cacho pequeno de uvas.

Bom, por hoje é só.
Força e fé.
bj

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mais leve.

Boa noite! Tudo bem?
Gente é incrível que já se passou 1 ano e 3 meses desde minha última vinda aqui.
E antes de recomeçar aqui, parei e pensei no que aconteceu desde minha última aparição..... E sabem que concluí que muiiiiiiiiiita coisa mudou! E para muiiiiiiiiiiiito melhor. Na minha última postagem estava com 87 kgs. e hoje, 15 meses depois estou ............tchãntchãntchãntchãn................ 74 kgs. Não é incrível, foram 13kgs eliminados da minha vida. O segredo? Sinto informar que não tem segredo! Adoraria 1que tivesse, de verdade, uma fórmula mágica. Mas, não existe. Existe sim, VONTADE de fazer, QUERER fazer e caminhar, passo a passo. Tropeçando, caindo, levantando, caminhando, caindo de novo.....mas, sem desistir jamais. Volto amanhã e conto direitinho cada passo que dei em direção à este momento: 74kgs. Mas, o que quero hoje, de verdade é dizer o que farei de hoje em diante até chegar onde quero: 70 kgs. Gostaria muito de fazer isso com vocês. Sozinha é muiiiito difícil, com amigos, fica muito melhor.
Iniciei ontem a leitura de um livro muito comentado, Pense Magro da autora Judith S.Beck. Muito bom e acho que o que me falta é exatamente o que ela propõe: terapia cognitiva, reprogramar o cérebro e aprender a lidar com a comida sem neurose ou obsessão. Em alguns momentos tenho compulsão e isso ainda me traz muito sofrimento. Quero aprender com esse livro a me controlar. Iniciei as tarefas propostas no livro e já fiz meu cartão de enfrentamento, onde coloco todos os motivos que me fazem querer ser magra, leio 2x ao dia, programei meu celular para me avisar no horário certinho, para não correr o risco de esquecer e fiz ainda, minha caixinha de créditos, onde deposito $$$$ sempre que consigo fazer algo que está proposto pelo meu plano alimentar. Esse ainda está zerado, mais vai ficar cheio, tenho certeza. vale moeda, notinha, notona e ao final de um período (ainda vou pensar quanto tempo), me dou um presente, para lembrar o quanto meu esforço valeu e vale a pena. Enfim, se você não leu, leia! Vale a pena. Devagar vou contando para vocês. Vou parar por aqui, afinal, o post já está gigante.
Colocarei aqui embaixo a foto do meu cartão de enfrentamento para vcs conhecerem e eu nunca me esquecer do meu objetivo e do porquê ele vale a pena, na verdade, porque EU valho à pena.

Bj enorme e fiquem com Deus.