Olá! Tudo bem?
Eu estou melhor! Ainda decepcionada comigo, porém, melhor. Bom, deixa isso prá lá e vamos ao cardápio de hj .Ah, amanhã é dia de ir à reunião do vigilantes e pesar. Vamos ver o que me aguarda. Até aqui, fiz tudo direitinho.
Café-da-manhã:
3 bolachas integrais 2 pts.
requeijão light 0 pts.
1 xíc. café 1 pt.
Total: 3 pts.
Lanche 1:
Total: 0 pt.
Almoço:
salada de folhas verdes, tomate, vagem e brócolis 1 pt.
1/2 xíc. arroz branco 3 pts.
1/2 xíc carne moída 4 pts.
1 c.c. azeite 1 pt.
1 copo de coca zero 0 pts
Total: 9 pts.
Lanche 2:
1 caqui 1 pt.
Total: 1 pts.
Jantar:
1 copo suco uva 2 pts.
2 fatias pão integral 2 pts.
1 c.c. maionese light 1 pt.
1 c.s. requeijão light 0 pts.
3 c.s. ricota 3 pts.
alface, tomate 0 pts.
mostarda 1 c.s. 0 pts.
Total: 8 pts.
1 c.c. maionese light 1 pt.
1 c.s. requeijão light 0 pts.
3 c.s. ricota 3 pts.
alface, tomate 0 pts.
mostarda 1 c.s. 0 pts.
Total: 8 pts.
Lanche 3:
1 xíc. iogurte natural desnatado c/ adoçante 2 pts.
1 xíc. iogurte natural desnatado c/ adoçante 2 pts.
Total: 2 pts.
Pontos do dia: 23 pts.
Água: 6 copos.
Frutas: ok!
Legumes e verduras: ok!
Pontos flex: 0
Chá verde: 2 cps.
bjs é ótima noite!
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