Passando prá dizer que amei a reunião do V.P. e mais ainda a filosofia: Não é dieta é estilo de vida!!!!!
Começando hj e vou postar meu cardápio todos os dias. Então aí vai:
Dia 1:
Café-da-manhã: 1 pão francês integral; (3 pts.)
2 c.s. requeijão light; (0 pt.)
1 xíc. café com açucar. (1 pt.)
Total: 4 pts.
lanche manhã: 1 xíc. de iogurte desnatado aveia (2 pts)
Total: 2 pts.
Almoço: 1/2 Xíc. arroz branco (3 pts.)
legumes cozidos temp.com sal, limão e vinagre(beterraba, chuchu, couve-flor) (0 pts)
salada de folhas verdes com tomate e vagem cozida no vapor (0 pts.)
1 e 1/2 filé de peito de frango grelhado com cebola (4 pts.)
1 c.c.azeite (1 pt.)
1 copo coca zero (0 pt.)
Total: 8 pts.
Lanche da tarde: 1 carambola (0 pt)
1 iogurte desnatado (2 pts.)
Total: 2 pts.
Jantar: 1 pão hamburguer com gergelim (4 pts.)
1 hamburguer frango grelhado (3 pt.)
1 fatia queijo minas ( 1 pt).
folhas verdes,pepino, tomate e cebola ( 0 pt.)
1 copo coca zero ( 0 pts.)
Total: 8 pts.
Lanche da noite: 1 carambola (0 pt.)
Total: 0 pts.
Total do dia: 24 pts.
Flex: 5 pts.
Até aqui, SUCESSO!!! Obrigada Senhor!
ok!
ok!bjs e ótima noite.
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