quarta-feira, 15 de junho de 2011

V.P. dia 7

Olá! Tudo bem?
Acabei de chegar da reunião do V.P. Gostei muito e fiquei feliz pois eliminei 2 kgs.Essa semana coloco aqui pontos de alguns alimentos e dicas que recebi lá, ok?
Bom, prá não perder o costume, vamos ao cardápio de hj.

Café-da-manhã:
3 bolachas integrais  2 pts.
requeijão light  0 pts.
1 xíc. café 1 pt.
Total: 3 pts.

Lanche 1:
Total: 0 pt.

Almoço:
salada de folhas verdes, tomate, croutons  1 pt.
1 bife de chester grelhado  4 pts.
Molho italiano para salada  1 pt.
1 copo de coca zero  0 pts
Total: 6 pts.

Lanche 2:  
1 maçã  1 pt.
1 barrinha cereal coberta de chocolate  2 pts.
Total:  3 pts.

Jantar: 
1 copo suco light de pêssego  0 pts.
1/2 prato de Risoto camarão 10 pts.
 Total: 10 pts.

Lanche 3:
1 xíc. iogurte natural desnatado c/ adoçante 2 pts. 
Total: 2 pts.

Pontos do dia: 24 pts.

Água: 6 copos.
Frutas: ok!
Legumes e verduras: ok!
Pontos flex: 0
Chá verde: 2 cps.
bjs e até amanhã!

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