sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Cardápio e outras coisinhas.....

Oi! Tudo bem?
Passando para contar meu cardápio.

Café-da-manhã:
1 xícara de café preto;
2 fatias de pão light 10 grãos;
1 fatia de mussarela light;
2 fatias de peito de peru;

Almoço:
Legumes grelhados;
1 bife de peito de frango;
1 Guaraná zero;
1 goiaba;

Lanche:
1 goiaba;
Jabuticabas;

Jantar:
Salada de alface e tomate;
1 posta de salmão;
Gelatina light;

Sigo firme nas tarefas do livro da primeira semana.

Andei pensando e acho que vou falar também de outras coisas por aqui, senão acho chato!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkk Vou pensar em que falarei (escreverei) para o próximo post, ok?
Bjs e linda noite!!!




quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Dia 1 cardápio diário e livro Pense magro de novo

Oi. Boa noite!
Passando para contar minha alimentação de hoje e falar sobre as tarefas do livro. Fiz hoje direitinho, li o cartão 2 x, li minhas frases de motivação e ainda depositei créditos na minha caixinha. Afinal, resisti em dois momentos hoje, pão de queijo de manhã e almoço com fritas e sorvete. PARABÉNS para mim!!!!!
Cardápio hoje foi:
- Café da manhã:
1 xíc. café preto;
salada de frutas com iogurte desnatado.

- Almoço:
Salada Giraffa's com peito frango grelhado.

- Lanche:
1 xíc café preto;

- Jantar:
Salada alface, tomate, vagem e beterraba;
Salmão grelhado;

_ Sobremesa:
Gelatina diet.
Cacho pequeno de uvas.

Bom, por hoje é só.
Força e fé.
bj

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mais leve.

Boa noite! Tudo bem?
Gente é incrível que já se passou 1 ano e 3 meses desde minha última vinda aqui.
E antes de recomeçar aqui, parei e pensei no que aconteceu desde minha última aparição..... E sabem que concluí que muiiiiiiiiiita coisa mudou! E para muiiiiiiiiiiiito melhor. Na minha última postagem estava com 87 kgs. e hoje, 15 meses depois estou ............tchãntchãntchãntchãn................ 74 kgs. Não é incrível, foram 13kgs eliminados da minha vida. O segredo? Sinto informar que não tem segredo! Adoraria 1que tivesse, de verdade, uma fórmula mágica. Mas, não existe. Existe sim, VONTADE de fazer, QUERER fazer e caminhar, passo a passo. Tropeçando, caindo, levantando, caminhando, caindo de novo.....mas, sem desistir jamais. Volto amanhã e conto direitinho cada passo que dei em direção à este momento: 74kgs. Mas, o que quero hoje, de verdade é dizer o que farei de hoje em diante até chegar onde quero: 70 kgs. Gostaria muito de fazer isso com vocês. Sozinha é muiiiito difícil, com amigos, fica muito melhor.
Iniciei ontem a leitura de um livro muito comentado, Pense Magro da autora Judith S.Beck. Muito bom e acho que o que me falta é exatamente o que ela propõe: terapia cognitiva, reprogramar o cérebro e aprender a lidar com a comida sem neurose ou obsessão. Em alguns momentos tenho compulsão e isso ainda me traz muito sofrimento. Quero aprender com esse livro a me controlar. Iniciei as tarefas propostas no livro e já fiz meu cartão de enfrentamento, onde coloco todos os motivos que me fazem querer ser magra, leio 2x ao dia, programei meu celular para me avisar no horário certinho, para não correr o risco de esquecer e fiz ainda, minha caixinha de créditos, onde deposito $$$$ sempre que consigo fazer algo que está proposto pelo meu plano alimentar. Esse ainda está zerado, mais vai ficar cheio, tenho certeza. vale moeda, notinha, notona e ao final de um período (ainda vou pensar quanto tempo), me dou um presente, para lembrar o quanto meu esforço valeu e vale a pena. Enfim, se você não leu, leia! Vale a pena. Devagar vou contando para vocês. Vou parar por aqui, afinal, o post já está gigante.
Colocarei aqui embaixo a foto do meu cartão de enfrentamento para vcs conhecerem e eu nunca me esquecer do meu objetivo e do porquê ele vale a pena, na verdade, porque EU valho à pena.

Bj enorme e fiquem com Deus.

domingo, 10 de julho de 2011

Olá! Boa tarde!
Tudo bem com vcs? Comigo está tudo muito bem, graças à Deus.
Conforme prometido ontem, vou postar a dieta de desintoxicação. Estou no 5º dia e estou me sentindo realmente mais leve  e disposta. Só não consigo fazer atividade física, estou só na caminhadinha leve (30 min./ 3x por semana). Assim que acabar os 7 dias quero pegar firme na atividade física.
Bom então aí vai....
Dia 1: Sopa desintoxicante + fruta (à vontade). Opte por frutas diuréticas. De preferência 1 tipo de fruta.
Dia 2: Sopa desintoxicante + verduras/legumes (à vontade).
Dia 3: Sopa desintoxicante + frutas/legumes e verduras (à vontade).
Dia 4: Sopa desintoxicante + banana/leite desnatado (máximo 8 copos e 8 bananas por dia).
Dia 5: Sopa desintoxicante + bife (máximo 400gr/dia) e tomate (máximo 6 unidades por dia).
Dia 6: Sopa desintoxicante + bife (à vontade) + vegetais (à vontade).
Dia 7: Sopa desintoxicante + arroz integral (cozido em água/sal e ervas)/legumes/frutas e sucos (s/açucar) à vontade.

Receita da sopa:
3 cebolas.
1 lata de molho de tomate pronto.
1 repolho.
1 pimentão.
1 pcte de sopa de cebola.
1 salsão.
2 cenouras.
condimentos à gosto.
Pique tudo e coloque na panela de pressão e leve ao fogo por 30 min. após pegar pressão.
Tome à vontade ao longo do dia.

A promessa é de eliminar entre 6-9 kgs em 1 semana. Beba bastante água e pratique exercícios leves durante esse período.
Bom, é isso. Espero que gostem. `
Ótimo dia.

kkkkkkk Brincadeirinha!! Vale sim à pena. Vida mais saudável!

sábado, 9 de julho de 2011

Voltei!!!!!!

Olá! Depois de muitos dias sem aparecer.......VOLTEI!!!!!!
Bom, atualizando, não passei NAQUELE concurso. snif, snif,snif.....
Mas, já chorei tudo que tinha prá chorar! Agora é vida que segue e novos planos.
Graças à Deus, tenho um bom emprego e uma família linda e que me ama muito.
Agora em relação ao Vigilantes do Peso fui por 3 semanas e não voltei mais. Essa obrigatoriedade de ir às reuniões me deixa em apuros, meus horários são super apertados e acaba me desanimando.......Ainda não sei se vou continuar ou não.
Já em relação a reeducação alimentar, essa não vou desistir. Viajando pelo mundo da net, encontrei um VLOG no You Tube http://www.youtube.com/user/SuperThamily, esse aí. Ela fez uma dieta de desintoxicação recomendada pelo nutricionista. Fora o astral dela que é ótimo. Conclusão, estou no 4º dia dessa tal dieta e confesso que o que mais incomoda é a VONTADE DE COMER. Que vício, né? E quero após o final dela pegar firme na minha R.A. e eliminar o máximo de peso que conseguir até o final de Julho. Minhas férias são em Agosto e vamos viajar. A-DO-RO!!!!!! Espero por esse período o ano inteiro. Amo viajar. E com a família então, delícia.
Acho que por hj é só. Amanhã vou postar aqui o passo-a-passo da dieta de desintoxicação para quem quiser fazer, tá?
bj enormes e excelente fds.

quarta-feira, 22 de junho de 2011

OI!!!!!!!

Olá! Tudo bem?
Fui hj à reunião do V.P e adivinhem só!!!!!! Não perdi nem um grama. Nadinha.
Ô saco!!!! Também, tive uma semana ruim, estou angustiada. Embora não tenha saído da linha. Acho que o emocional pesa mesmo.kkkkkk
Bom, passei mesmo prá desejar um ótimo feriado á todas!!

bjs enormes

quinta-feira, 16 de junho de 2011

V.P. dia 8

Olá! Tudo bem?
Hj estou cansada e desanimada. Farol baixo.......
Bom, mas, vamos ao cardápio de hj.

Café-da-manhã:
3 bolachas integrais  2 pts.
requeijão light  0 pts.
1 xíc. café 1 pt.
Total: 3 pts.

Lanche 1:
Total: 0 pt.

Almoço:
salada de folhas verdes, tomate, vagem  0 pt.
1 bife de frango grelhado  4 pts.
1/2 xíc. arroz    3 pts.
1 copo de suco pêssego light  0 pts
Total: 7 pts.

Lanche 2:  
6 mini wapp de cenoura, ricota e azeitona   6 pts.
1 café 1 pt.
Total:  7 pts.

Jantar: 
1 copo suco  de uva 2 pts.
1 pão hambúrguer integral  3 pts.
1 c.c. maionese light 1 pt.
1 ovo grelhado  2 pts.
1 fatia peito peru  1 pt.
tomate rodela     0 pt.
1 c.c. mostarda
1 c.c. ketchup

 Total: 9 pts.

Lanche 3:
1/2 xíc batata palito assada no forno 3 pts. 
Total: 3 pts.

Pontos do dia: 22 pts.

Água: 6 copos.
Frutas: ok!
Legumes e verduras: ok!
Pontos flex: 0
Chá verde: 2 cps.
bjs e até amanhã!