1 xíx café com açucar 1pt
1 pão francês integral 3 pts.
Total: 4 pts.
lanche:
Almoço:
1/2 xíc arroz branco 2pts.
1/2 xíc carne moída 4 pts.
salada de folhas verdes 0 pts.
chuchu, vagem, cenoura cozida e couve-flor cozidas 1 pt.
azeite 1 c.c. 1 pt
1 copo suco light pêssego 0 pts.
Total: 8 pts.
lanche-da-tarde:
1 xíc café c/ açucar 1 pt.
1 iogurte com mel 2 pts.
1 caqui 1 pt.
1 kiwi 0pts.
Total: 4 pts.
Jantar:
3 xíc pipoca s/óleo 1 pt.
1 xíc leite desnatado com café 2pts.
1 maçã 1 pt.
Total: 4 pts.
Lanche-da-noite:
1 kiwi 0 pts.
Total: 0 pts.
Total dia: 20 pts.
Água: 6 copos.
Frutas: ok
Verduras e legumes: ok.
Chá branco: 2 cps.
BJS!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Ei, que bom que vc está aqui! A-DO-RO saber o que vc acha. Volte sempre!