OI!!!!!!!

Olá! Tudo bem?
Fui hj à reunião do V.P e adivinhem só!!!!!! Não perdi nem um grama. Nadinha.
Ô saco!!!! Também, tive uma semana ruim, estou angustiada. Embora não tenha saído da linha. Acho que o emocional pesa mesmo.kkkkkk
Bom, passei mesmo prá desejar um ótimo feriado á todas!!

bjs enormes

V.P. dia 8

Olá! Tudo bem?

Hj estou cansada e desanimada. Farol baixo.......

Bom, mas, vamos ao cardápio de hj.

Café-da-manhã:

3 bolachas integrais  2 pts.

requeijão light  0 pts.

1 xíc. café 1 pt.

Total: 3 pts.

Lanche 1:

Total: 0 pt.

Almoço:

salada de folhas verdes, tomate, vagem  0 pt.

1 bife de frango grelhado  4 pts.

1/2 xíc. arroz    3 pts.

1 copo de suco pêssego light  0 pts

Total: 7 pts.

Lanche 2:  

6 mini wapp de cenoura, ricota e azeitona   6 pts.

1 café 1 pt.

Total:  7 pts.

Jantar: 

1 copo suco  de uva 2 pts.

1 pão hambúrguer integral  3 pts.

1 c.c. maionese light 1 pt.

1 ovo grelhado  2 pts.

1 fatia peito peru  1 pt.

tomate rodela     0 pt.

1 c.c. mostarda

1 c.c. ketchup

 Total: 9 pts.

Lanche 3:

1/2 xíc batata palito assada no forno 3 pts. 

Total: 3 pts.

Pontos do dia: 22 pts.

Água: 6 copos.

Frutas: ok!

Legumes e verduras: ok!

Pontos flex: 0

Chá verde: 2 cps.

bjs e até amanhã!

V.P. dia 7

Olá! Tudo bem?

Acabei de chegar da reunião do V.P. Gostei muito e fiquei feliz pois eliminei 2 kgs.Essa semana coloco aqui pontos de alguns alimentos e dicas que recebi lá, ok?

Bom, prá não perder o costume, vamos ao cardápio de hj.

Café-da-manhã:

3 bolachas integrais  2 pts.

requeijão light  0 pts.

1 xíc. café 1 pt.

Total: 3 pts.

Lanche 1:

Total: 0 pt.

Almoço:

salada de folhas verdes, tomate, croutons  1 pt.

1 bife de chester grelhado  4 pts.

Molho italiano para salada  1 pt.

1 copo de coca zero  0 pts

Total: 6 pts.

Lanche 2:  

1 maçã  1 pt.

1 barrinha cereal coberta de chocolate  2 pts.

Total:  3 pts.

Jantar: 

1 copo suco light de pêssego  0 pts.

1/2 prato de Risoto camarão 10 pts.

 Total: 10 pts.

Lanche 3:

1 xíc. iogurte natural desnatado c/ adoçante 2 pts. 

Total: 2 pts.

Pontos do dia: 24 pts.

Água: 6 copos.

Frutas: ok!

Legumes e verduras: ok!

Pontos flex: 0

Chá verde: 2 cps.

bjs e até amanhã!

V.P. dia 6 e ai,ai....

Olá! Tudo bem?

Eu estou melhor! Ainda decepcionada comigo, porém, melhor.  Bom, deixa isso prá lá e vamos ao cardápio de hj .Ah, amanhã é dia de ir à reunião do vigilantes e pesar. Vamos ver o que me aguarda. Até aqui, fiz tudo direitinho.

Café-da-manhã:

3 bolachas integrais  2 pts.

requeijão light  0 pts.

1 xíc. café 1 pt.

Total: 3 pts.

Lanche 1:

Total: 0 pt.

Almoço:

salada de folhas verdes, tomate, vagem e brócolis 1 pt.

1/2 xíc. arroz branco   3 pts.

1/2 xíc carne moída  4 pts.

1 c.c. azeite  1 pt.

1 copo de coca zero  0 pts

Total: 9 pts.

Lanche 2:  

1 caqui  1 pt.

Total:  1 pts.

Jantar: 

1 copo suco uva  2 pts.

2 fatias pão integral 2 pts.
1 c.c. maionese light 1 pt.
1 c.s. requeijão light 0 pts.
3 c.s. ricota  3 pts.
alface, tomate   0 pts.
mostarda 1 c.s. 0 pts.
 Total:  8 pts.

Lanche 3:
1 xíc. iogurte natural desnatado c/ adoçante 2 pts. 

Total: 2 pts.

Pontos do dia: 23 pts.

Água: 6 copos.

Frutas: ok!

Legumes e verduras: ok!

Pontos flex: 0

Chá verde: 2 cps.

bjs é ótima noite!

V.P. dia 5 e tô triste!

Olá! Tudo bem?
Eu estou péssima! Fiz minha prova sábado e foi muiiiiito difícil. Estou muiiiiiito frustrada.
Mas, fazer o quê? Bola prá frente. Vida que segue. Bom, vamos ao cardápio de ontem.

Café-da-manhã:

1 fatia pão integral  1 pt
3 bolachas integrais  2 pts.
requeijão light  2 pts.
1 xíc. café 1 pt.

Total: 7 pts.

Lanche 1:

Total: 0 pt.

Almoço:

salada de folhas verdes, tomate e croutons  1 pt.

1 filé de chester    3 pts.

1 coca zero  0 pts

Total: 4 pts.

Lanche 2: 

Total:  0pts.

Jantar: 

1 copo suco maracujá  1pts.

1/2 xíc. risoto de camarão 6pts.

Total:  7 pts.

Lanche 3:  

Total: 0pts.

Pontos do dia: 18 pts.

Água: 6 copos.

Frutas: ok!

Legumes e verduras: ok!

Pontos flex: 0

Chá verde: 2 cps.

bjs e ótima tarde!

V.P. dia 3:

Olá! Tudo bem?
Passando prá dizer que estou indo muito bem até agora com o Vigilantes. É claro, que ainda sinto aquela necessidade "louca" de comer por comer. Porém, hj é meu 3º dia e tnho me comportado bem e me alimentado melhor ainda. Amanhã é a minha prova do concurso, torçam por mim! E que Deus me abençoe. Prá não perder o hábito, aí vai o meu cardápio do dia.

Café-da-manhã:
1 pão francês integral   3 pts.
1 fatia de 45 g de queijo minas 2 pts.
1 xíc café com açucar  1 pt.
Total: 6 pts.

Lanche 1:
1 caqui   1 pt.
Total: 1 pt.


Almoço:
1/2 xíc Farofa de carne seca   4 pts.
1/2 xíc feijão corda  2 pts.
salada alface e tomate  0 pts.
1 fatia queijo coalho   2 pts.
1 c.c. azeite   1 pt.
1 laranja peq.   1 pt.
Total: 10pts.


Lanche 2:  0 pts.
Total:  0 pts.

Jantar:
1 bolinho de bacalhau  2 pts.
2 xíc. e 1/2 de suco de uva 4 pts.
Total: 6 pts.


Lanche 3:
2 kiwis     0 pts.
Total: 0 pts.
Pontos do dia: 23 pts.


Água: 6 copos.
Frutas: ok!
Legumes e verduras: ok!
Pontos flex: 0
Chá verde: 2 cps.

                                                      bjs e ótimo final-de-semana!

V.P. dia 2:

Café-da-manhã:
1 xíx café com açucar  1pt
1 pão francês integral 3 pts.
Total: 4 pts.


lanche:

Almoço:
1/2 xíc arroz branco  2pts.
1/2 xíc carne moída  4 pts.
salada de folhas verdes 0 pts.
chuchu, vagem, cenoura cozida e couve-flor cozidas 1 pt.
azeite 1 c.c. 1 pt
1 copo suco light pêssego 0 pts.
Total: 8 pts.

lanche-da-tarde:
1 xíc café c/ açucar 1 pt.
1 iogurte com mel 2 pts.
1 caqui 1 pt.
1 kiwi 0pts.
Total: 4 pts.

Jantar:
3 xíc pipoca s/óleo   1 pt.
1 xíc leite desnatado com café 2pts.
1 maçã  1 pt.
Total: 4 pts.

Lanche-da-noite:
1 kiwi  0 pts.
Total: 0 pts.
Total dia: 20 pts.

Água: 6 copos.
Frutas: ok

Verduras e legumes: ok.

Chá branco: 2 cps.

BJS!